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おなかを温めるのが一番

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生理痛の緩和にはやはりおなか回りを温めるのが一番効果的です。
外部からもですが、体の中から温めるとより楽になります。

私が実践しているものを紹介します。

まず、外部から温める方法です。
これはありきたりではありますが、腹巻です。
夏場でも腹巻をしておくとだいぶ楽になります。
しかし、きつめのものを付けるとしんどくなってしまうので、緩めの腹巻をまくのがコツです。

次に体の中から温める方法です。
それは、朝一番にお白湯(さゆ)を飲むことです。
やかんでも、ポットでもいいので一度沸騰させたお湯をそのまま置いておき、60度くらいになった頃が飲み頃です。
朝食前に飲むのが一番効果がありました。
飲んでみるととても体が温まります。
そして、その温かさが持続してくれるため生理痛が和らぎます。
それでも全く効かない時は、その白湯にしょうがを入れてみて下さい。
白湯だけよりも効果が高いので、白湯で温まることを実感できない人でも、温かさを実感できるはずです。

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