未分類

生理痛の緩和には大豆が効果的!

更新日:

生理の時は、お腹が痛いとか腰が痛いとか痛みが辛くてお腹が空いているのかも分からない状態です。生理痛が辛くて食事を摂らないよりは、きちんと食事を摂った方が痛みを忘れられる事が出来ます。生理痛の緩和に良い食事にお勧めなのは、大豆イソフラボンです。女性ホルモンの働きを安定させてくれる作用があります。また血流をよくし身体を温めてくれる作用があります。豆乳の作り方を紹介します。まず乾燥大豆を用意します。ボウルに大豆をたっぷりの水と一緒に一晩浸します。乾燥状態の時よりも2倍、3倍と大豆が大きくふっくらとします。戻した大豆を鍋に入れ大豆が隠れるくらいに水を入れます。弱火で煮ていきます。灰汁を取りながら、1時間程コトコト煮ていきます。大豆が柔らかくなってきたら、お好みで甘みをつけていきます。白砂糖でも黒砂糖でもどちらでも大丈夫です。水分がなくなってくるので、水を足しながら調整していきます。好みの柔らかさになれば出来上がりです。出来たての温かい豆乳は、お腹に優しく痛みを和らげてくれます。またココアやヨーグルトに入れても美味しいです。戻した大豆は、そのまま食べてもよし、炒め物や煮物、揚げ物にも使えます。

-未分類

Copyright© 生理痛のひどい痛みを和らげるおすすめのサプリと食べ物まとめ , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.